\n| Rainer Sturm \u00a0\/ pixelio.de<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n Die richtige Gr\u00f6\u00dfe ist ganz erstscheidend. Die Standardgr\u00f6\u00dfe – n\u00e4mlich 100 mal 200 Zentimeter – bietet den meisten Menschen genug Bewegungsfreiheit.<\/p>\n Doch wer l\u00e4nger als 185 Zentimeter ist, braucht eine Liegefl\u00e4che von 210 bis 220 Zentimetern (Sondergr\u00f6\u00dfen gibt es bis zu 240 Zentimeter). F\u00fcr l\u00e4ngere Betten ist allerdings ein Aufpreis von etwa 10 bis 20 Prozent zu zahlen – aber es lohnt.<\/p>\n Als alte Faustregel gilt K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe plus 20 bis 25 Zentimeter = Bettl\u00e4nge. Auch die Breite sollte man nicht zu knapp bemessen, damit auch die Arme entspannt liegen k\u00f6nnen. Mindestens 70 Zentimeter braucht man allein, wenn man mit angewinkelten Armen ruhig schl\u00e4ft. Bis zum Leintuch sollte das Bett rund 45 bis 55 Zentimeter hoch sein. Dann kann man bequem ein- und aussteigen, auch das Bettenmachen strengt weniger an.<\/p>\n Doppel- oder Einzelbett? <\/span><\/p>\nDas beliebte Franz\u00f6sische Bett (mit Durchschnittsbreite 150 Zentimeter) ist eine sch\u00f6ne Sache f\u00fcr Singles, weil es eine durchgehende Matratze, also keine \u201eBesucherritze“, hat. Aber f\u00fcr zwei Schl\u00e4fer ist sie nur dann das richtige, wenn beide ungef\u00e4hr gleich schwer sind -der leichtere Partner liegt sonst st\u00e4ndig auf einer \u201eschiefen Ebene“. In breiten Betten mit einteiliger Matratze wird die Bewegung eines Partners auf den anderen \u00fcbertragen. Das kann leicht zu Schlafst\u00f6rungen f\u00fchren, denn ein jeder Mensch wechselt seine Schlafposition pro Nacht bis zu sechzigmal.<\/p>\n Ein gemeinsames Bett mit zwei getrennten Rahmen und zwei einzelnen Matratzen kann dieses Problem vermeiden. Und: Zwei Menschen brauchen auch zwei Zudecken – selbst diejenigen, die im t\u00e4glichen Leben alles miteinander teilen wollen. In eine gro\u00dfe, gemeinsame Zudecke kann man sich nicht so einwickeln wie in eine Einzeldecke. Man friert leichter und schl\u00e4ft dann bei weitem nicht mehr so tief.<\/p>\n Wie man sich bettet, so liegt man – ein flapsiger Spruch, hinter dem sich aber viel Wahres verbirgt. Von Kopf bis Fu\u00df regenerieren und erholen kann sich der K\u00f6rper nur, wenn auch Wirbels\u00e4ule, B\u00e4nder und Muskulatur entspannen k\u00f6nnen und Herz und Kreislauf entlastet werden.<\/p>\n Die individuelle Matratze<\/span><\/p>\nDazu geh\u00f6rt eine Matratze, die auf die pers\u00f6nlichen Schlafbed\u00fcrfnisse des Einzelnen eingeht. Es gibt Prinzessinnen auf der Erbse und Fakir- Typen – die einen m\u00f6gen’s weich, die anderen hart.<\/p>\n Schaumstoff – Matratzen sind entweder aus synthetischem Material – also nichts f\u00fcr Leute, die leicht schwitzen. Oder aus nat\u00fcrlichem Schaumgummi – der kann viel Feuchtigkeit aufnehmen und die Temperaturen gut ausgleichen. Gute Schaumstoffmatratzen werden durch Einschnitte mit zus\u00e4tzlichen Luftkammern best\u00fcckt.<\/p>\n Auf diese Weise l\u00e4sst sich auch ihre St\u00e4rke variieren: hart in der Mitte und weich an Kopf- und Fu\u00dfende. Je mehr Luft im Schaumstoff ist, um so leichter wird ihr Raumgewicht (gekennzeichnet als \u201eR“):,, R 20\u201d ist leicht, \u201eR 35″ mittelschwer und \u201eR 40″ schwer.<\/p>\n Je h\u00f6her das K\u00f6rpergewicht, desto mehr Raumgewicht muss die Schaumstoffmatratze haben. D\u00fcnner als neun Zentimeter sollte sie ohnehin nicht sein. Schaummatratzen k\u00f6nnen im Laufe der Zeit br\u00f6cklig werden, vor allem, wenn man sie oft und ausgiebig in der Sonne l\u00fcftet.<\/p>\n Federkern-Matratzen: haben Stahlfedern im Inneren, die umpolstert werden \u2013 mit Schaumstoff oder Polsterwatte und einer Schurwoll- oder Baumwoll-Abdeckung.<\/p>\n Vollhaar-Matratzen, zum Beispiel aus Rosshaar, sind schwerer, fester, teurer und weniger elastisch als Federkernmatratzen, werden aber wieder sehr beliebt.<\/p>\n In\u00a0 jedem Fall wichtig: Eine einteilige Matratze hat eine bessere St\u00fctzwirkung als eine dreiteilige!<\/p>\n Der Matratzen-Unterboden muss elastisch und bel\u00fcftet sein. Schlecht ist eine durchgehende Spanplatte, viel besser sind Lattenroste, Metallketten-Netze, sogenannte Patentfederroste oder eine Untermatratze mit Spezialfedern.<\/p>\n Bei Lattenrosten m\u00fcssen die Latten auswechselbar sein und einzeln federn, Verstellbare Roste: Kauft man einen Rost mit Verstell- Mechanismus (gibt es auch mit Motor), so ist wichtig: Das Kopfteil muss k\u00fcrzer als ein Drittel sein (der Verstellpunkt muss etwa 40 Zentimeter vom oberen Rand entfernt sein), Sonst wird der Brustkorb eingeengt, und Hals- und Brustwirbel werden beeintr\u00e4chtigt. Roste, die sich jeweils zu einem Drittel aufrichten (\u201eknicken“) lassen, sind ungeeignet. Sie verspannen mehr als dass sie entspannen!<\/p>\n Bandscheiben-Matratzen: Sie sind an speziellen Partien durch Wasser- oder Luftschl\u00e4uche verst\u00e4rkt, die die Wirbels\u00e4ule im Nacken- wie auch im Lendenbereich schonend abst\u00fctzen.<\/p>\n \u201eWendematratzen“ mit einer Sommer- und einer Winterseite erleichtern den Temperaturausgleich und werden obendrein auch noch gleichm\u00e4\u00dfig abgenutzt.<\/p>\n Ebenfalls empfehlenswert sind Matratzen-Bez\u00fcge, die sich zum Waschen oder Reinigen abnehmen lassen.<\/p>\n Wie alt wird eine Matratze?<\/span><\/p>\nOb preiswert oder ganz teuer – sie ist keine Anschaffung f\u00fcrs Leben: nach zehn Jahren hat sie in der Regel ausgedient!<\/p>\n Von jenen althergebrachten volumin\u00f6sen, schweren PIumeaus haben wir gl\u00fccklicherweise Abschied genommen. Sie sind jetzt vorwiegend durch abgesteppte Flach- Bettdecken mit G\u00e4nse- und Entenfedern- oder Daunen- F\u00fcllung ersetzt.<\/p>\n Die Zudecke soll etwa so lang sein wie die Matratze, n\u00e4mlich 200 bis 220 Zentimeter, aber breiter als die Matratze, n\u00e4mlich 135, 155 oder 200 Zentimeter. Daunen sind am elastischsten, weil sie keine Federkiele haben. Schafwolle ist am wenigsten elastisch; ihr Vorteil: Sie kann – das zeigt die Erfahrung – Rheumaschmerzen lindern. F\u00fcr eine 135 mal 200 Zentimeter gro\u00dfe Zudecke braucht man rund eintausend Gramm F\u00fcllung: Federn oder Wolle. Wie Matratzen gibt es auch Zudecken in Sommer- und Winter- Ausf\u00fchrung.<\/p>\n Das richtige Kopfkissen<\/span><\/p>\nAuch die Kopfkissen sind nicht mehr die alten. Statt der traditionellen quadratischen Kissen (80 mal 80 Zentimeter) empfehlen Orthop\u00e4den seit langem kleine Kopfkissen im Format 40 mal 80 Zentimeter, die nur noch den Kopf st\u00fctzen und nicht mehr die Schulterpartie, was leicht zu Verspannungen f\u00fchrt, weil sie die Nackenwirbel abknicken k\u00f6nnen. Mediziner halten kleine Kissen mit eingen\u00e4hter Nackenst\u00fctze oder eine zus\u00e4tzliche Nackenrolle f\u00fcr das Optimale.<\/p>\n Natur-Materialien f\u00fcr Bettf\u00fcllungen, Bettw\u00e4sche oder Matratzen sind am besten. Sie sorgen f\u00fcr ein ausgeglichenes Raumklima und nehmen viel Feuchtigkeit auf. Man muss sich klarmachen, dass jeder Mensch pro Nacht fast einen Liter Fl\u00fcssigkeit als Schwei\u00df und mit der Atemluft verliert. Deshalb m\u00fcssen Inletts nach zwei, drei Jahren ersetzt und die Federf\u00fcllung muss dann gereinigt werden.<\/p>\n Das Bett soll eine Insel sein, in der man Ruhe und Geborgenheit findet. Aber dazu geh\u00f6ren auch unbedingt<\/p>\n \u2022 richtiges Licht (Wandlese- oder Nachttisch-Leuchte) – sanft, warm, stimmungsvoll, auch<\/p>\n mit einem Dimmer versehen. Und die Deckenleuchte soll vom Bett aus zu schalten sein;<\/p>\n \u2022 die Farben: Sind die W\u00e4nde des Schlafzimmers schon bunt, sollte die Bettw\u00e4sche pastellig oder wei\u00df sein (oder umgekehrt), sonst findet das Auge keine Ruhe;<\/p>\n \u2022 der richtige Standpunkt: Nicht alle Menschen f\u00fchlen sich in einem Bett wohl, das frei im Raum steht. Sie brauchen eine Ecke oder wenigstens eine Wand neben dem Bett, um sich geborgen zu f\u00fchlen. So manches Schlafproblem lie\u00dfe sich l\u00f6sen, indem man einfach das Bett im Zimmer verr\u00fcckt;<\/p>\n \u2022 die Raum-Temperatur: Das Schlafzimmer ist kein Ort zum Abh\u00e4rten (daf\u00fcr eignet sich die kalte Dusche viel \u00a0besser). Temperaturen zwischen 14 und 18 Grad sind richtig (sind sie h\u00f6her, muss f\u00fcr mehr Luftfeuchtigkeit gesorgt werden).<\/p>\n Besser als sperrangelweit ge\u00f6ffnete Fenster (insbesondere in k\u00fchleren Jahreszeiten) sind Oberlichter oder kippbare Fenster. Durch sie kommt weniger Zugluft ins Zimmer. Das vermeidet Unterk\u00fchlung.<\/p>\n Ein Bett in Reserve – das G\u00e4stebett: Angebote gibt es heute ohne Zahl – Klappliegen mit Polster-Aufsatz, als Klapp- oder Auszieh-Couch (oder -Sessel), im Schrank versteckt und, und, und .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch in seinem Bett: schlafend, tr\u00e4umend, lesend und hebend. So betrachtet ist das Bett das wichtigste M\u00f6belst\u00fcck. Man sollte es deshalb mit gro\u00dfer Sorgfalt aussuchen. Von ihm h\u00e4ngt es n\u00e4mlich auch ab, ob wir tief und gut schlafen oder morgens wie ger\u00e4dert aus den Federn steigen. Ein guter Schlaf […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6,4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.gib-immobilien.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.gib-immobilien.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.gib-immobilien.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gib-immobilien.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gib-immobilien.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42"}],"version-history":[{"count":16,"href":"http:\/\/www.gib-immobilien.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":415,"href":"http:\/\/www.gib-immobilien.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42\/revisions\/415"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.gib-immobilien.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gib-immobilien.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gib-immobilien.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} |