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Gesundes Arbeiten am Schreibtisch

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Gesundes Arbeiten am Schreibtisch

Dass die Büroarbeit am Schreibtisch eine Herausforderung für den menschlichen Körper ist, wird in Deutschland oft vergessen. Auch in 2012 sind in vielen Büros die Bildschirmarbeitsplätze trotz Normen falsch konfiguriert. Die Folge: Rückenschmerzen und Mitarbeiterausfall. Doch wie kann man dem Vorbeugen und was muss beachtet werden, damit die Schreibtischarbeit den Körper nicht schädigt?

Den Arbeitsplatz richtig konfigurieren

Jeder Schreibtisch, der in Büroszum Arbeiten genutzt wird, muss bestimmte Funktionalitäten mitbringen, damit an ihm gesund gearbeitet werden kann. Jeder Schreibtisch des Bildschirmarbeitsplatzes muss auf den jeweiligen Anwender hin ausgerichtet sein. Insbesondere gilt dies für die Höhe. Schreibtische sollten daher immer in der Höhe verstellbar sein und so optimal auf die eigene Sitzhöhe angepasst werden.

Ist der Schreibtisch zu niedrig eingestellt, nimmt man eine leicht gebückte Haltung ein, die für Verspannungen sorgt. Die richtige Schreibtischhöhe erreicht man, wenn man am Schreibtisch bequem sitzt und die Oberschenkel nicht an das Tischgestell stoßen.

Doch das alleine ist erst die halbe Miete, denn neben der Schreibtischhöhe sollte der Bürostuhl passend auf seinen Anwender eingestellt werden. Die richtige und rückenschonende Sitzhaltung erhält man, wenn man bei der Bildschirmarbeit beide Beine im 90 Grad Winkel abstellen kann und Unterarme ebenfalls in einem 90 Grad Winkel auf der Schreibtischplatte abgelegt werden können.

Weitere Maßnahmen

Zusätzlich sollte überprüft werden, ob der Monitor in ausreichendem Abstand vom Anwender aufgestellt ist. als Richtwert sind 50 bis 70 Zentimeter anzusehen. bei größeren Monitoren ab 22″ können diese auch etwas weiter weg aufgestellt werden. Achten Sie beim Sitzen darauf, dass die Oberkante ihres Monitores in etwa auf Augenhöhe ist, um ganz alleine eine rückenschonende Haltung während der Arbeit einzunehmen.

Neben den grundsätzlichen Faktoren wie Sitz- und Schreibtischhöhe kann die gesunde Arbeitsweise am Schreibtisch bereits durch kleine Maßnahmen verbessert werden.

Unter anderem trägt ein Schreibtisch, der ausreichend Ablagefläche bietet, zum gesunden Arbeiten bei und stellt genügend Bewegungsfreiraum bei der Bildschirmarbeit sicher.

Dokumente sollten ebenfalls in griffweite liegen, um die die Büroakrobatik auf ein Minimum zu reduzieren.

Übrigens: Noch ergonomischer wird es mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch, denn dieser bietet eine stufenlose Höhenverstellbarkeit und ermöglicht es, vorrübergehend im Stehen zu arbeiten, was die Rückenmuskulatur entlastet. Diese Schreibtische finden Sie online bei Büromöbel Experte (www.bueromoebel-experte.de/schreibtisch.html)
© Norbert Schollum / Pixelio.de

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